Určitě jste již nejednou slyšeli o takovém mužském onemocnění, jako je prostatitida. Nyní se o tom hodně mluví, protože nemoc každým rokem nabývá nových rozměrů. Nejsmutnější je, že prostatitida postihuje i velmi mladé muže. Proto je lepší začít s prevencí prostatitidy od mládí, než nemoc v dospělosti dlouhodobě a bolestivě léčit.
Chcete-li správně předcházet prostatitidě, musíte jednoduše dodržovat základní rady. V tomto článku nastíníme některá doporučení zkušených specialistů.
Prevence prostatitidy doma
Celkově prevence prostatitidy doma spočívá v dodržování pravidel zdravého aktivního života. Péčí o své celkové zdraví můžete současně zabránit rozvoji prostatitidy. Hlavní tipy jsou následující:
- Mít pravidelný sexuální život. Za hlavní prevenci prostatitidy považují lékaři sex. Při pravidelné sexuální aktivitě (i když s povinnou ejakulací) se totiž provádí přirozená masáž prostaty, která vede ke snížení rizika množení bakterií v prostatických vývodech. To pomáhá snížit stagnaci prostatické šťávy, takže šance na rozvoj onemocnění jsou minimalizovány.
- Získejte pravidelného sexuálního partnera. Pro každého mladého muže by bylo dobré vědět, že promiskuita při pohlavním styku poškozuje prostatu. Navíc taková sexuální aktivita přispívá ke vzniku sexuálně přenosných chorob, které zvyšují riziko rozvoje akutní a chronické bakteriální prostatitidy. V každém případě, abyste se chránili, používejte antikoncepci (nejlépe kondomy).
- Veďte aktivní životní styl. To platí zejména pro ty muže, kteří mají trvalé sedavé zaměstnání. Nikdo vám neříká, abyste náhle změnili svou činnost. Stačí se starat o své zdraví tím, že si během pracovního dne uděláte krátké přestávky na procházky (i když jen po chodbách pracovny). Kromě toho, když sedíte u svého stolu, dělejte speciální cvičení na prostatu.
- Vyvarujte se podchlazení. Když dojde k hypotermii, imunitní síly těla jsou dočasně sníženy. V tomto okamžiku se infekce vymkne kontrole. Proto je nutné se o sebe v každé situaci postarat.
- Sledujte, co jíte. Například kořeněná, tučná a uzená jídla přispívají k rozvoji prostatitidy. Nedoporučuje se také zneužívat silné alkoholické nápoje a kávu.
- Okamžitě ošetřete všechny urogenitální infekce. Jakákoli neléčená infekce může způsobit rozvoj prostatitidy.
- Nechejte se pravidelně kontrolovat urologem. Udělejte to, i když nejsou žádné příznaky nemoci. To je zvláště důležité, pokud jste již prodělali případ prostatitidy. V prvním roce po onemocnění navštěvujte urologa každé tři měsíce. Následující tři roky - každých šest měsíců. Pokud jste muž starší 40 let, lékař vám určitě doporučí podstoupit ultrazvukové vyšetření prostaty.
Prevence prostatitidy lidovými léky
Nezanedbávejte staleté zkušenosti tradiční medicíny. Tvrdí, že pro normální fungování prostaty a fungování mužských pohlavních orgánů je velmi užitečné jíst med, ořechy, sušené ovoce a mnoho dalších, nám dostupných potravin bohatých na vitamíny a minerální soli. Pro prostatu je zvláště důležitý zinek, který se ve velkém množství nachází v dýňových semenech, mase, játrech, jablkách, zelí, petrželce, cibuli, mořských plodech, ovesných vločkách, naklíčené pšenici a kvasnicích.
Pokud z nich chcete získat co největší užitek, nekombinujte jejich konzumaci s mléčnými výrobky, ty totiž narušují vstřebávání zinku. Doporučuje se také vzdát se alkoholu a minimalizovat spotřebu kofeinu: tyto látky rychle odstraňují léčivý zinek z těla.
Velmi chutné a prostatě prospěšné jsou různé směsi ořechů, medu a sušeného ovoce. Zde je několik receptů s přísadami pro přípravu takových kompozic:
- jádra vlašských ořechů a med ve stejném poměru;
- 500 g syrových dýňových semínek a 200 g medu;
- 200 g jakéhokoli sušeného ovoce a jader 12 vlašských ořechů;
Všechny tyto produkty jsou rozdrceny a kombinovány, dokud nejsou jednotné.
K výše uvedeným radám můžete přidat ještě jednu radu: snažte se o pravidelné vyprazdňování a vyhýbejte se zácpě. Rostlinná vláknina, rostlinné oleje a kefír vám pomohou tento úkol zvládnout.
Fanoušci tradiční medicíny se mohou k prevenci prostatitidy uchýlit k následujícím receptům:
- V mlýnku na maso umelte jeden kilogram ořechových jader a slunečnicových semínek. Skladujte je odděleně v uzavřených skleněných nádobách v chladničce. Každé ráno na lačný žaludek snězte směs ořechů, semínek (po 1 lžíci) a nastrouhané cibule, dokud nesníte všechny připravené ořechy a semínka.
- 2 polévkové lžíce loupaného ovsa nasypte do 700 g vody a na mírném ohni vařte, dokud zrnka nezměknou. Poté nálev sceďte a vymačkejte a odeberte po 100 g a přidejte 50 ml čerstvě vymačkané šťávy z listů petržele.
- 2 čajové lžičky vřetena (nebo vřetena) zalijte půl litrem vroucí vody a nechte 5 minut louhovat. Poté sceďte a užívejte 0,5 šálku každý den – ráno nalačno a večer 30 minut před spaním (nebo 3x denně 150 ml).
Cvičení k prevenci prostatitidy
Samostatně je třeba říci o důležitosti gymnastiky pro intimní svaly. Existuje velké množství různých individuálních cvičení a systemizovaných komplexů, které přispívají k dobrému fungování orgánů reprodukčního systému. Kegelovy cviky jsou velmi oblíbené a účinné u mužů i žen, ale známé jsou i další.
Cvičení pro prevenci prostatitidy jsou velmi jednoduché (správně se je naučí provádět každý), pohodlné (nevyžadují speciální vybavení a mnohé z nich lze provádět kdykoli a kdekoli) a zcela zdarma a přitom vysoce účinné! Cvičení k prevenci prostatitidy pomáhá posilovat svaly pánevní oblasti, hráze a konečníku a zlepšuje kvalitu sexuálních vztahů u obou partnerů!
Takový trénink umožňuje mužům ovládat ejakulaci, zvýšit výdrž, dát ženě silné sexuální vjemy a sám zažít živý orgasmus.
I když pravidelně provádíte pouze jedno nebo dvě cvičení k prevenci prostatitidy, stále si prokážete skvělou službu:
- Pohybujte svaly hráze, jako byste do sebe vtahovali konečník. V tomto případě fungující sval pubococcygeus, který se nachází v perineu, odborníci nazývají také „sval lásky“. Utáhněte jej 5-10krát za sebou a držte jej ve „stlačeném“ stavu po dobu alespoň 3 sekund. Toto cvičení opakujte několikrát denně.
- Napněte perineální svaly, jako byste se snažili zastavit močení. Měli byste také cítit svaly řitního otvoru - zmáčkněte je a držte je v této poloze co nejdéle. Opakujte 200krát, 4-5 přístupů denně.
- Střídavě mačkejte a uvolňujte svůj milostný sval. Střídejte rychlou kompresi-relaxaci a pomalou.
- Provádějte stejné cviky (komprese a relaxace) pouze s řitním otvorem – jako při vyprazdňování.
- Ráno, když vstanete z postele, stůjte v pozoru s rukama založenýma na hrudi. Okamžitě na vteřinu napněte všechny svaly těla, včetně milostného svalu, jako byste vysílali šíp shora dolů: do boků a hráze.
- Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen. Pomalu provádějte poloviční dřepy a roztáhněte kolena do stran. Cvičení opakujte 10x.
- Kráčejte na místě, zvedněte kolena vysoko nahoru.
- Lehněte si na záda na rovný povrch. Zvedněte pánev, držte ji 10 sekund a spusťte ji dolů. Opakujte několikrát, dokud neucítíte napětí a únavu v hýždích.
Kromě toho se věnujte aktivnímu sportu: fotbal, plavání, tenis.
Dlouhé procedury koupelí jsou také užitečné pro prevenci prostatitidy - na hodinu nebo déle, během kterých musíte také „poslat“ výše popsané „šipky“.
Muži, kteří jsou ohroženi, by měli věnovat zvláštní pozornost svému vlastnímu zdraví. Především jsou to ti, kteří vedou sedavý životní styl, a ti, kteří mají zaměstnání, které zahrnuje dlouhodobé vystavení vlhkému prostředí, neustálé podchlazení nebo třes.
Prevence prostatitidy, prováděná předem, pomůže chránit se před nepříjemným onemocněním. Navíc ušetří materiální prostředky, které mohly být vynaloženy na léčbu prostatitidy.